Účinné pôst dní na chudnutie: preukázané možnosti

V súčasnej dobe existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Často je komplexná dlhodobej diéty zahŕňajú závažné obmedzenia. Preto, že nie dávajú dobré výsledky, ľudia sú frustrovaní a musia začať odznova. Tých, ktorí nechcú trpieť, stredisko do tzv. pôst dní. Sú jednoduché na údržbu, a okrem toho, že je ľahšie zostať vo forme. Existuje mnoho variantov. V každom prípade, budete musieť zvoliť najefektívnejší cleanse na chudnutie vo vašom prípade a držať dobre.

Najlepší pôst dní na chudnutie: čo je to

pôst dní

Účinné pôst dní zahŕňať jesť len určitú množinu produktov. Typicky, denné menu sa skladá z jednej alebo dvoch častí, ktoré sú ľahké, pre telo. Hladovanie nie sú, pretože hladu môžu iba považovať za úplnú absenciu potravín. Najlepší pôst dní na chudnutie užitočné nasledovné:

  • Pomáhajú bojovať proti obezite, najmä v období známe ako planiny, keď v určitom období hmotnosť zastávky na číslo a zastaviť pokles.
  • Pomôcť očistiť telu v odstraňovaní toxínov a nečistôt.
  • Dať vaše telo oddýchnuť od toho, aby museli stráviť veľa rôznych druhov potravín.
  • Dať príležitosť cvičenie pevnej vôle, ale aj napriek tomu, že udržať ich je pomerne jednoduché.

Ak je požadovaný vykladanie

Mnohí si nevedia predstaviť, prečo potrebujeme pôst dní, keď sú najlepšie postupy. Pre toto existujú objektívne dôvody, pozrime sa na ne podrobnejšie.

  • Po rôzne rodinné alebo firemné oslavy, keď človek je veľmi stravovanie pre jeden alebo niekoľko dní.
  • Ako zámok alebo uzáver po dlhé, pomerne prísnu diétu.
  • Prevencie nadváhy.

Vhodné ako pôst dní aj lekárom v prítomnosti určitých ochorení, ako cholecystitis, cirhózou a iných ochorení. Okrem toho, ak lekárske odporúčania nie sú, potom vyberte výboj môže byť vlastnej chuti. To je, lean je len na vašich preferenciách. Ak sa vám nepáči, jogurt, to je najlepšie zvoliť pohánka, alebo ryby, pretože ak vzbudzovali jeho vôňu, niektorí dávajú prednosť na jablká. Druhá možnosť, ale ešte kefír, sú považované za najúčinnejšie.

Najlepšie očistiť pre chudnutie: čo si vybrať

Na otázku, aký druh skončenia deň najúčinnejší byť viac určuje podľa osobných preferencií osobu ako na účinnosť možností je približne rovnaká. Avšak, oni môžu značne líšiť podľa toho, ako sa len prežiť. Zvyčajne ťažké posledný celý deň na čisto kvapaliny alebo nízkokalorické zeleniny. Ale bielkoviny dní alebo neporiadok môže byť jednoduché.

Často odborníkov trvať na tom, že najlepší pôst deň by mal kombinovať dve skupiny výrobky rovnakého typu. Ako pre najpopulárnejšie komponenty pre pôst dní, potom je to jogurt, tvaroh, jablká, chudé mäso, obilniny. Veľa možností, ale považujeme za najviac populárne a preto najlepší pôst dní, pokiaľ ide o účinnosť, vrátane kefír, Apple bielkovín a vykladanie.

Pôst deň, kefír

Mnohí veria, že najúčinnejší pôst deň je deň, na jogurt. Táto možnosť sa dostane veľa dobrých recenzií, pretože kefír vykladanie bezpečné a účinné. Navyše to pomôže nielen schudnúť pár kíl, ale efektívne čistí telo. Výhodou tejto metódy je, že umožňuje telu, aby sa naladiť na dumping libier, bez výrazného napätia.

Z dôvodu, že mnohí veria, že kefír deň je najlepšie očistiť pre chudnutie je použitie výrobku. Raz v gastrointestinálnom trakte, pôsobí to ako metle, odstránenie všetkých odpadových látok, toxínov, uvoľnenie čreva závažnosti, nachádzajúce sa v dôsledku pravidelne jesť ťažké jedlá. Môžete to urobiť jeden deň vykladanie krát 2-3 týždne. To je dosť na telo zbaviť kíl a bol vždy v tvare a zvonenia.

Vykladanie s používaním tohto produktu môžu byť rôzne: kombinuje s inými mliečne výrobky, ovocie, zelenina, obilniny. Ale považujeme za klasický variant, založený len na jogurt.

Pravidlá správania

S vymedziť, čo pôst je účinný pre chudnutie, získať o jeden a pol litrov produktu. Odborníci radia vopred pripraviť telo na vyloženie, ktorá mala večeri v predvečer najviac ľahko.

Možnosti jogurt môžete použiť odlišné ako s nízkym obsahom tuku čistý nápoj, a s ovocím plnenie. Môžete kombinovať rôzne typy. Potom vykládky bude jednoduchšie. Schéma je manipulácia dňa navrhuje nasledovné vzorové menu:

  • O 9 ráno vypiť pohár bez tuku jogurt;
  • 12 deň vypiť pohár organické kefír.
  • 15 hodín – doprajte pohár ovocného jogurtu.
  • 18.00 – vychutnajte si pohár organické kefír.
  • 21.00 – nech sa vaše večere bude pohár nízkotučného kefír.
  • Pred spaním si môžete vypiť Pohár jogurtu akéhokoľvek druhu.

Denné menu bude obsahovať približne 1,5 litrov jogurt. Je potrebné jasne prežiť tento deň výlučne na kyslé mlieko piť, vyhnúť sa pokušeniu jesť. Preto je lepšie zvoliť pre vyloženie deň, ktorý sa veľmi intenzívne v emocionálne alebo fyzické podmienky.

Napriek tomu, že vykladanie bude piť, stále budete cítiť smäd, takže môžete piť čistú vodu v neobmedzenom množstve. Malo by byť bez plynu a bez prísad. Dodržiavať tieto offloads to je možné, to nie je všetko. Vyniká medzi kontraindikácie neznášanlivosťou mlieka a mliečnych výrobkov, zápal žalúdka, vred, tehotenstva a laktácie. V tejto vykladanie, môžete stratiť až 800 gramov prebytočný tuk.

Na jablká

ponuky pre chudnutie

Účinné pôst dní na chudnutie Apple. Jablko je jedno z najvýhodnejších ovocie. Pravidelné užívanie pomáha zvýšiť počet prospešné baktérie v črevách, ktoré bránia procesy rozkladu a zlepšenie trávenia jedla. Už sa to považuje za vynikajúci prevencie nadváhy, takže otázka o tom, čo je lepšie urobiť pôst deň, mnohí dávajú prednosť Apple.

Jablká pomáhajú posilňovať imunitný systém, zmierniť zažívacie problémy, normalizovať hladinu cholesterolu, má protinádorové akcie. Okrem toho, táto prevencia hypertenzie, aterosklerózy, spôsob, ako zlepšiť metabolizmus. Táto možnosť je užitočná najmä pre tých, ktorý trpia na chronické srdcové problémy, pečeň, obličky, svaly a kĺby. Vykladanie Apple deň pomôže hodiť až štyri libry.

Pravidlá správania

Jablká na manipuláciu dňa môže byť doplnená o ďalšie komponenty. Ale v klasickej verzii, denné menu bude obsahovať iba tieto plody do dvoch kíl, rovnako ako voda a zelený čaj.

  • Jablká je najlepšie zvoliť nesladené a rozdelená do šiestich častí, ktoré je potrebné konzumovať počas dňa, v intervale asi tri hodiny.
  • Môžete spestriť vaše detox, pomocou časť jablká pečené vo forme – tento zákusok je veľmi chutné a zdravé.
  • Mali by sme byť opatrní s vred žalúdka alebo gastritída s vysokou kyslosťou. V tomto prípade, budete musieť zabudnúť na kyslé odrody jabĺk. Tiež kontraindikovaný ako pôst dní, ak ste precitlivelý produkt, choroby obličiek, pečene, v akútnych štádiách.

Dokonca aj v neprítomnosti kontraindikácií odborníkov nie radia, aby sa uchýliť k tejto metódy častejšie ako raz týždenne. Optimálna frekvencia je každých 10 dní. Počas tehotenstva a laktácie experimentovať s chudnutie je tiež nežiadúce.

Proteín pre chudnutie

Výber, ktorý čistí najlepšie riešenie vo vašom prípade môžete venovať pozornosť bielkovín rozhodnutia. Bielkoviny majú schopnosť napĺňať, umožní zabudnúť na hlad. Na ich trávenie, telo trávi veľa energie, z dôvodu, že nie je chudnutie. Tento vykladacie pomáha telu zrýchliť metabolizmus. Proteín potraviny nasýtených s prospešných stopových prvkov. Proteín je potrebné látky pre tých, ktorí schudnúť, ako to pomáha zachovať svalovú hmotu, spaľovanie tuku, nie svaly.

Pravidlá správania

Najpopulárnejšie komponenty, ktoré sú najlepšie dní pôstu deň na bielkoviny je tvaroh alebo varené kuracie mäso.

  • Ak hovoríme o vykladaní dolnej časti na syr, budete musieť vziať libra nízkotučný tvaroh a rozdeliť ho do piatich jedál. Je dovolené piť tvaroh nesladeného čaju. Nemôžete pridávať cukor alebo med. K dispozícii je tiež možnosť vykládky, kde každý syr sa odporúča vypiť pohár jogurtu.
  • Strava na varené kurča – veľmi užitočná možnosť, ako sa vzťahuje na tie výrobky, ktoré idú výlučne na svaly. Rýchlovarná 350 gramov mäsa, rozdeliť na štyri časti. Dovolené jesť mäso s malým množstvom zelene.

Tiež vziať do úvahy existujúce kontraindikácie. Takýto pôst dní nie je odporúčané, aby zabezpečil pre tých, ktorí trpia ochorení srdca, ciev, pečene a obličiek. Je tiež dôležité, aby čistí telo podobnou metódou, tehotné ženy, dojčiace ženy.

Na pohánka

Takéto "hladovania" strava je považovaný za výživu, jeden z najviac prijateľné. To pomáha efektívne čistiť telo, pretože to obsahovalo zvyškový tuku. Hrubé vlákno dobrú prácu sacie rôzne toxíny. Avšak, budete musieť byť veľmi opatrní, ak ste kombinovať kefír dní s pohánka. Táto kombinácia je preháňadlo, preto sa drží niečo ako, že je lepšie na víkend.

Pravidlá správania

Pripraviť tento deň bude mať predchádzajúcu noc.

  • Trvať jeden pohár celý pohánka a naplňte ju s dve šálky teplej vody. To bude zbere obilnín na celý deň.
  • Ráno môžete pridať gruel trochu soli a dokonca aj malý kus (0.5-1 čajová lyžička) oleja.
  • Rozdeliť celý prijaté množstvo pohánka do 5-8 častí, v závislosti od toho, koľko jedál si naplánovali.

Pre uľahčenie práce, ktoré je, hold, nie na prestávku, môžete konzumovať ďalšie nonfat jogurty, minerálky, bylinkové a zelené čaje bez nečistôt a prísad. To je veril, že pohánka bude môcť prísť aspoň pol kilogram nadváhy za deň.

"Tuk" dní

V niektorých ochorení pečene, obličiek, tráviaceho traktu, ako aj len na chudnutie, výživu, niekedy odporúčame skôr odd pôst dní. Nazývajú sa tuku. Existuje niekoľko odrôd.

  • Kyslou smotanou. Pre tieto čistenie musieť vziať pol litra kyslej smotany malé tuku, rozdelený na päť alebo šesť jedál a konzumovať rovnomerne počas celého dňa.
  • Krémová. V tomto prípade, budete musieť vziať .6 kilogram krém a robiť rovnako dobre ako v prvom prevedení.

Vezmite prosím na vedomie, že v týchto dňoch sa byť veľmi stresujúce pre telo. Pretože bez odporúčania lekára, že je lepšie stráviť vôbec.

Mäso

Veľa, ani nie sú vedomí, že je možné stráviť deň pôstu, počas konzumácie hydinového mäsa. Na rozdiel od mylných predstáv, tieto dni stal najúčinnejšie na chudnutie a bezpečný pre telo. Po všetkých, bielkoviny nedovolí telu odbúrať svalov.

Pravidlá správania

jablká

Skôr, než sa takéto vypúšťanie deň bude lepšie pripravené. To je najlepšie pre jeden až tri dni skôr opustiť všetky druhy mastné, pikantné, marinované, údené a iné nezdravé potraviny. Vylúčiť alkohol, fast food, sladkosti, to všetko bude len na prospech.

  • Jedna porcia potravín musí pozostávať z nie viac ako 150 gramov uvarených kuracích alebo v pare.
  • Medzi Raňajky, obed a večera by mala byť lehote, ktorá nesmie byť nižší ako štyri alebo päť hodín.
  • Pre takýto výtok je vhodný nie len kuracie, Morčacie, ale tiež králik, teľacie mäso. Jedinou výnimkou bude bravčové mäso.

Nezabudnite na pitný reţim, musíte piť veľa a často. Je prijateľné, piť bylinné alebo zelené čaje. Ako výsledok tohto pôstu deň môžete stratiť nie menej ako pol kila tuku.

Ryby

Ako predchádzajúci deň pôstu môže pracovať ryby melóny. Pravidlá tu sú presne rovnaké ako v prípade mäsa, pretože to nie je potrebné opakovať niekoľko krát. Jediný rozdiel je hmotnosti rýb. Je optimálne vybrať presne 600 gramov, a potom konzumovať ich v priebehu dňa jedna šiestej časti. Môžete si vziať merlúzy, ostriež, šťuka, treska obyčajná, pleskáč a iné nie veľmi mastné ryby.

23.09.2019