Pitná strava je diéta na chudnutie a čistenie tela na bunkovej úrovni z kategórie „prísne“, pri ktorej nemôžete jesť žiadne tuhé jedlo.
Úlohou pitnej stravy je znížiť zaťaženie tráviaceho systému bez výrazného zníženia príjmu živín, vitamínov a mikroelementov do tela.
Pitná strava: Menu
Jedálny lístok s pitnou stravou je možné upraviť podľa vášho vkusu bez ohľadu na vek, pohlavie a nadváhu výberom z nasledujúcich tekutín:
- bujóny.Sú povolené vývary z chudého hovädzieho alebo teľacieho mäsa, kuracieho mäsa a rýb s nízkym obsahom tuku. Zeleninové vývary z akejkoľvek zeleniny. Je povolené malé množstvo soli; korenie a horúca zelenina sú vylúčené;
- tekuté mliečne výrobkynie viac ako 1, 5 - 2, 0% tuku. Kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt na pitie bez prídavných látok v potravinách. Mlieko je dospelým organizmom zle absorbované, preto sa ho neodporúča používať;
- Šťavy,iba čerstvé vylisované z nesladeného ovocia. Ak nemáte alergiu na citrusové plody, je lepšie piť pomarančové alebo grapefruitové džúsy;
- Ľubovoľné čaje- čierne, zelené, červené, biele, ovocné. Bez cukru alebo sladidiel je povolené pridávať citrón alebo mlieko;
- Bozky a kompótyz ovocia, bobúľ, ovseného želé. Žiadny cukor, sladidlá, škrob alebo želé;
- Vodaje vyžadovaná. Bez ohľadu na jedálniček pitnej stravy musíte denne vypiť 1, 5 litra čistej čistej vody bez plynu.
Je zakázané pridávať do nápojov z pitnej stravy cukor a akékoľvek sladidlá, dokonca aj prírodné. Alkohol, balené džúsy, korenené a horúce korenie, akýkoľvek rastlinný olej, mliečne výrobky s obsahom tuku viac ako 2%, mastné bujóny sú vylúčené. Soľ v malom množstve sa môže použiť na prípravu tekutých kašových polievok.
Je vhodné zaradiť polievku z tekutého zeleninového pyré každý deň (najmenej raz) do jedálnička pitnej stravy. Odporúčané recepty na jednoduché zeleninové polievky:
- Zeleninová pyré.Jeden stredne veľký zemiak, niekoľko súkvetí karfiolu, pár malých mrkiev na liter tekutiny. Nalejte zemiaky nakrájané na veľké kocky s vývarom alebo vodou, vložte do ohňa. Keď zovrie, pridáme karfiol a mrkvu a povaríme ich do mäkka. Pridajte cibuľu podľa chuti, papriku bez šupky. Varená zelenina sa ochladí a rozdrví v mixéri, pridá sa vývar na požadovanú (nie veľmi hustú) konzistenciu;
- Polievka z pyré s repou.70-100 gr. okrúhlice a zemiaky, 50 gr. mrkva a pór, jeden pohár odstredeného mlieka. Najemno nakrájaná zelenina sa varí do mäkka s nízkotučným vývarom alebo vodou, po vychladnutí s malým množstvom vývaru, rozomelie sa v mixéri alebo pretrie sito. Naleje sa horúce mlieko, môžete trochu dosoliť.
V ponuke stravovacích návykov na pitie sú možné akékoľvek ďalšie možnosti prípravy polievky s kašou, berúc do úvahy osobné preferencie chuti a obmedzenia opísané vyššie.
7-denná pitná strava
Dodržiavanie pitnej diéty počas 7 dní vám umožňuje vyčistiť telo od toxínov a toxínov bez toho, aby ste ho vyčerpali alebo vystavili silnému stresu. Výsledkom pitnej stravy bude podľa recenzií 4-7 kg chudnutia za 7 dní.
Iba jeden z akýchkoľvek tekutých produktov (polievkové pyré, vývar, kefír, želé a ďalšie) sa môže brať ako základ sedemdňovej pitnej stravy - mono-diéty. Je však užitočnejšie striedať dni s použitím rôznych tekutín, ktoré telu lepšie dodajú potrebné živiny a spestria týždenné menu.
Podľa recenzií je sedemdňová pitná strava ľahšie tolerovateľná, ak nasledujúce pitné dni striedate bez určitej postupnosti:
- 1 - mliečne výrobky, obsah tuku najviac 1, 5 - 2, 0%: kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko, jogurt na pitie bez plnív;
- 2 - zeleninové a nízkotučné mäsové bujóny alebo na nich založené polievky z pyré;
- 3 - čerstvo vylisované ovocné šťavy zo sladkých a kyslých plodov;
- 4 - rôzne druhy čerstvo uvareného sypaného čaju, voliteľne s mliekom alebo citrónom;
- 5 - želé, iba z čerstvého ovocia a bobúľ;
- 6 - kompóty z čerstvého ovocia a bobúľ alebo sušeného ovocia;
- 7 - želé z ovsených vločiek.
Pite 1, 5 litra bezplynovej pitnej vody každý deň počas celého týždňa. Aby ste sa vyhli ranným opuchom, neodporúča sa piť bezprostredne pred spaním.
Výsledkom pitnej stravy je podľa recenzií, že v prvých dňoch možno pozorovať riedku stolicu, je to normálne.
Pokles príjmu živín a nedostatok obvyklých žuvacích pohybov môže tiež spôsobiť podráždenosť, slabosť, závraty a zníženú výkonnosť.
Pitná strava: kontraindikácie
Prísna pitná strava je kategoricky kontraindikovaná v prípade:
- Akékoľvek problémy s gastrointestinálnym traktom;
- Ochorenie srdca alebo obličiek;
- Gravidita a laktácia;
- Oslabený celkový stav tela;
- sklon k opuchom;
- Hypertenzia alebo hypotenzia.
Pred začatím pitnej diéty je lepšie vykonať lekársku prehliadku a poradiť sa s lekárom. Pri pretrvávajúcich prejavoch negatívnych príznakov, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačky, silné bolesti hlavy, závraty, je potrebné diétu prerušiť.
Ukončenie pitnej diéty
Dočasné proporcie odchodu z pitnej stravy 1: 2, napríklad je potrebné z pitnej stravy odísť po dobu 7 dní po dobu 2 týždňov. Výstup by mal byť postupný a opatrný, aby nedošlo k poraneniu gastrointestinálneho traktu pevnou stravou, z ktorej sa počas pitnej diéty odstavil. Malo by sa to postupne, raz za 2-3 dni, zavádzať do stravy najskôr ovocie, zelenina, obilniny, potom nízkotučné bielkovinové výrobky. Cukor sa odporúča začať konzumovať 2 týždne po ukončení pitnej diéty.
Výsledkom pitnej diéty je podľa recenzií žalúdok výrazne zmenšený v objeme a pri plynulom výstupe zo stravy sa nepretiahne. To vám umožní nasýtiť sa menším množstvom jedla, zníži sa chuť do jedla a dôjde k postupnému chudnutiu.
Pri dodržiavaní pitnej výživy, najmä dlhodobej, sa odporúča užívať komplex minerálov a vitamínov na udržanie normálneho fungovania tela.
Pitnú stravu sa odporúča používať nie viac ako raz ročne, najlepšie po konzultácii a pod lekárskym dohľadom.